Capitulo 1

por **Admin** 2016-11-16, 00:49

1.1.- Tipos somáticos.

A continuación se te presentará un vídeo ilustrativo con el cual comprenderás cuales son los tipos somáticos e identificaras a cual tipo correspondes.

De acuerdo a lo analizado anteriormente, rellena la ficha 1 para que identifiques las características y necesidades de tu metabolismo.

Descargar Ficha 1

1.2.- Método Harris-Benedict

En el siguiente video comprenderás como funciona uno de los métodos más efectivos para medir la tasa de metabolismo basal, el cual es uno de los conceptos claves para comprender tus necesidades calóricas y el tipo de ejercicios que necesitas realizar para alcanzar tus objetivos.

El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración.

Mediante la calculadora de Harris-Benedict determina cual es tu TMB.

Calculadora Harris Benedict

1.3.- Calculo de calorías.

Con el siguiente video, aprenderás a calcular tus necesidades calóricas diarias de acuerdo al metodo Harris-Benedict.

También puedes usar la calculadora de Harris-Benedict para determinar las necesidades calóricas. Así mismo rellena la ficha 1 con los datos y sube la actividad mediante un mensaje en este tema.